Рацион женщины на момент кормления грудью ограничен — качество питания малыша зависит от того, что кушает мама. Но восстанавливать жизненные силы и энергию необходимо. В этом помогают орехи. Орехи самых разных видов содержат белки и полезные жиры, пищевые волокна, витамины А, Е и группы В, а также калий, кальций, фосфор, магний, железо. Продукт способствует снятию хронической усталости у мамы, но может негативно сказаться на неокрепшем пищеварении малыша. Поэтому выбирать разновидность и вводить продукт в рацион нужно очень аккуратно.
Полезные свойства продукта
Можно ли кормящей маме орехи? Да, продукт кладезь витаминов. Это важно, ведь женщине и ребенку нужно поддерживать иммунитет, противостоять вирусам в холодное время года.
Употребление продукта помогает:
- укрепить организм;
- восстановить силы;
- наладить функционирование органов;
- простимулировать работу мозга;
- улучшить память.
Возможна аллергия, поэтому важно знать, можно ли кормящей маме орехи и какие.
«Безопасные» орехи при грудном вскармливании
Польза любой пищи может превратиться во вред, если молодая мама будет злоупотреблять теми или иными продуктами.
Первый месяц после рождения малыша лучше воздержаться от любых нововведений, придерживаться диеты. Введение новых продуктов лучше отложить до трехмесячного возраста крохи. К этому времени малыш окрепнет, не будет опасности возникновения аллергии или кишечных колик.
Можно ли есть орехи кормящей маме новорожденного?
Да, начиная с трехмесячного возраста младенца.
Также важно помнить, что не каждый вид можно употреблять во время лактации.
Безопасные виды:
- Кедровые. Можно ли кормящей маме кедровые орехи? Можно, даже нужно! Вид таких орешков относят к самым безопасным (практически не вызывают аллергии). Также продукт позволяет защитить организм мамы и малыша от вирусов.
- На втором месте в рейтинге находятся грецкие орешки. Они позволяют увеличить жирность молока, улучшить лактацию, что особенно важно при снижении количества молока. Продукт полезен грудничкам: орешки позволяют набрать в весе, устранить диарею. Что касается мам, то грецкие орехи позволят снять напряжение, очистят организм и укрепят иммунитет. Если вы все еще думаете, можно ли кушать грецкие орехи кормящей маме, не сомневайтесь – можно!
Запрещенные / нежелательные виды при ГВ
Запрещенных орехов при лактации намного больше, и эти виды нужно запомнить. И если ответ на вопрос можно ли кормящей маме грецкие орехи, очевиден, то насчет других следует задуматься.
Какие орешки употреблять при кормлении грудью нельзя?
- Кешью и миндаль. Конечно, нельзя отнести их к категорически запрещенным, но кушать их нужно очень осторожно. Орехи помогают снять усталость, улучшают аппетит. Они также могут поспособствовать набору веса новорожденным и недоношенным деткам. Но если злоупотреблять ими, у ребенка могут появиться сильные колики, вздутие животика. Чревато злоупотребление и аллергией.
- К сильнейшим аллергенам относят арахис и фундук. Употреблять их категорически не рекомендуется. Следует знать, что в арахисе могут встретиться патологические грибы, которые приводят к сильной интоксикации.
К списку запрещенных нужно добавить кокосовый орех.
Употребляем орехи при лактации правильно
Итак, на вопрос, можно ли кушать орехи кормящей маме, однозначно ответить нельзя. Все зависит от разновидности, меры употребления и, конечно, от реакции организма малыша.
Есть несколько правил, которые помогут безопасно ввести продукт в рацион:
- кушайте орехи не ранее чем через 3 месяца после рождения малыша;
- ввод в рацион должен начинаться с малого количества (1-2 штучки);
- следите за реакцией ребенка на новый продукт, если ее нет, можно продолжать;
- не употребляйте сразу несколько разновидностей орешков, иначе не получится определить реакцию организма на конкретный продукт;
- если у одного из родителей есть аллергия, не рекомендуется употреблять орехи, аллергия нередко наследуется;
- продукт должен употребляться свежим или высушенным, жареные разновидности отрицательно сказываются на желудке малыша и мамы;
- чтобы избежать аллергии, в сутки кушайте не более 30 грамм орешков.
Прежде чем ввести в рацион кормящей мамы орехи, обязательно посоветуйтесь с педиатром и не забывайте следить за реакцией малыша!
