Ограничения в питании для многих женщин в период кормления детей грудью становятся настоящим испытанием. Особенно тяжело приходится любительницам кофе. Известно, что он может быть необходим организму, но здоровье грудничка находится в приоритете. По этой причине немало молодых мам страдает от внутреннего конфликта — пить или отказаться.
Правила употребления
Мнения о воздействии кофе на организм грудного ребенка противоречивы. Сторонники «правильного» питания при ГВ относятся к рациону кормящей матери с великим трепетом, требуя исключать из него все продукты, не доказавшие своей безусловной пользы для здоровья ребенка. Кофе при грудном вскармливании также попадает под полный запрет, с этим согласно немало педиатров. Аргументы приводятся следующие: кофеин, в большом количестве содержащийся в напитке, легко проникает в грудное молоко и провоцирует у детей повышенную возбудимость, гиперактивность, нарушение сна.
На самом деле реакция грудничков на употребление мамой кофе сугубо индивидуальна, как и на другую пищу. Поэтому бояться негативных последствий нужно, если обнаружена явная непереносимость. Когда на полный отказ не хватает сил, а у ребенка нет проблем с развитием и здоровьем, вполне допустим компромисс. Несмотря на отсутствие пользы от кофе малышу, для его мамы наличие запрета может увеличить груз психологических проблем.
Истинным кофеманкам придется помучиться в течение первого месяца после родов — это время необходимо малышу, чтобы начала правильно формироваться ферментная система.
Активные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, могут нанести ей вред. Со второго месяца можно начинать делать послабления, постепенно разнообразить рацион. Разумеется, если не выходить за грани разумного и не выпивать по несколько кружек крепкого черного кофе в сутки. В противном случае гарантированы нарушения здоровья и рост проблем не только у ребенка, но и у женщины.
Правила, которых придется придерживаться кормящим мамам:
- Отказаться от любых растворимых сортов: дорогих, дешевых, мягких, витаминизированных. Растворимый содержит в несколько раз больше кофеина, чем молотый или зерновой. Для его производства используют робусту — дешевый, но очень крепкий вид кофе, чьи вещества легко подвергаются экстракции. Кроме того, в процессе обработки в состав многих марок добавляют ароматизаторы и красители, еще больше увеличивающие вред.
- Покупать кофе рекомендуется только в зернах — это гарантирует отсутствие различных «улучшителей». Выбирать стоит арабику мягкой скандинавской обжарки или зеленый кофе. Эти сорта более полезны, а в зеленом содержится много минералов, антиоксидантов и витаминов, поддерживающих здоровье мам.
- Количество выпиваемого напитка в сутки нужно ограничить двумя небольшими чашками.
- Перед употреблением кофе полезнее не варить, а заливать горячей водой, используя самый тонкий помол — так не весь кофеин перейдет в раствор и напиток получится некрепким.
- Пить можно сразу после кормления — за несколько часов количество кофеина в организме (и грудном молоке) успеет снизиться.
Начав пить кофе, нужно внимательно наблюдать за самочувствием и ответной реакцией ребенка. Если никаких настораживающих изменений нет, напиток можно спокойно употреблять. При появлении сыпи, повышенного беспокойства, нарушении сна, стула, снижении аппетита, коликах у ребенка от напитка нужно отказаться и повторить попытку не раньше чем через 1–2 месяца.
Ограничения и особенности
Кофе помогает взбодриться утром, поддерживает тонус сердечно-сосудистой системы, доставляет удовольствие, но значимых минусов для здоровья кормящей мамы и ребенка у него тоже немало.
Сильный диуретический эффект может привести к хроническому обезвоживанию и снижению выработки молока, поэтому необходимо пить больше чистой воды.
Кофе активно выводит кальций — маме стоит увеличить употребление кисломолочных продуктов.
Для смягчения негативного влияния на организм пьют кофе с молоком при условии, что ребенок хорошо переносит казеин.
При употреблении кофе нужно сократить количество шоколада, чая и какао или отказаться от них, чтобы не вызвать переизбытка кофеина в организме ребенка.
Противопоказания к употреблению напитка кормящими:
- прием лекарственных средств с кофеином;
- недоношенность или недостаток веса у новорожденного;
- анемия, нарушение пищеварения, гиперактивность, учащенное сердцебиение у ребенка;
- сниженная лактация;
- послеродовая депрессия, раздражительность, невротические проявления, нарушение артериального давления у мамы — все эти проблемы употребление кофе только усугубит.
Организм взрослого человека выводит кофеин в течение 10 часов. Ферментативная система грудничков не способна быстро с ним справляться и перерабатывает вещество более недели. Его избыток со временем приводит к массе негативных последствий у детей: стойким запорам, нарушениям деятельности нервной системы, недостаточному усвоению питательных веществ, тяжелой аллергии, снижению иммунитета и дефициту веса.
Попытка заменить кофе при ГВ черным или зеленым чаем, уповая на их полезность, — обычный самообман, так как стимуляторов в них ничуть не меньше.
Бодрящее действие кофе несовершенно. Он подстегивает организм, заставляя выбрасывать в кровь адреналин, но через 1–2 часа усталость возвращается. Напиток имеет, скорее, эффект плацебо: позволяет временно отвлечься от проблем, почувствовав любимый вкус. В такой ситуации можно выбрать более полезный вид удовольствия, переключившись, например, на цикорий. На вкус этот декофеинизированный напиток мало отличим от кофе, имеет натуральное происхождение, содержит антиоксиданты и витамины, но не наносит вреда организму.
Еще один полезный вид напитков в период грудного вскармливания — травяные чаи с анисом, фенхелем или душицей.
Идеальный способ избежать проблем из-за употребления кофе при ГВ — начать отвыкать от него во время беременности, а еще лучше — до того, как она наступила. Кофеиновая зависимость хотя и не считается очень опасной, приносит немало вреда.
