Чашечка бодрящего ароматного кофе – то, без чего не мыслят свое утро многие. Молодой маме, которая часто сильно устает, тоже хочется взбодриться.
Однако вопрос о разрешении употребления кофейного напитка вызывает большие сомнения. Можно ли позволить себе выпить чашечку кофе при грудном вскармливании?
Стоит ли пить напиток во время кормления грудью новорожденного
Существуют заблуждения относительно влияния кофеина на кормящую маму и ребенка. Среди них:
- Кофе употреблять можно, но только тот, в котором нет кофеина.
Это явное заблуждение, поскольку это вещество тоже есть в составе, просто в меньшем количестве.
Да и безопасность такой альтернативы пока не доказана, поскольку существует информация о том, что в нем слишком много холестерина.
- Пить кофе нельзя, а вот чаи, особенно зеленые, можно употреблять в неограниченных количествах. Это неверно, поскольку в чае тоже есть алкалоид, стимулирующий нервную систему.
- При лактации можно налегать на кофеек, причем в таких количествах, в каких вам хочется, так как ребенка нужно приучать к привычным продуктам мамы. Это также неверно, ведь влияние кофеина на малыша может быть совсем не положительным.
В ходе исследований было обнаружено, что детский организм на первом году жизни не усваивает кофеин: эта способность начинает проявляться только со второго года жизни.
Взрослому человеку, чтобы вывести вещество из организма, нужно до десяти часов, а вот малыш в один месяц потребует для этого значительно больше – около недели.
Если вы будете часто употреблять кофе при кормлении грудным молоком, то кофеин будет копиться в организме ребенка, что может негативно сказаться на нервной системе грудничка. Он может стать раздражительным и беспокойным, также возможны аллергические реакции.
Это не значит, что вам придется полностью отказаться от бодрящей чашки при грудном вскармливании. Просто важна умеренность и разумность.
Если утром захотелось взбодриться, выпейте чашку свежего натурального кофейка, но не больше. И обязательно смотрите на реакцию ребенка. Заметите беспокойство, нарушения сна — лучше повременить с ароматным напитком.
Чем может быть полезен этот продукт
Если говорить о пользе, которую может принести напиток человеку в общем, это такие факторы:
- Он содержит полезные аминокислоты.
- Состав включает ценные микро- и макроэлементы, витамины В1, В2, РР.
- Оказывает мочегонное и слабительное действие.
- Тонизирует, бодрит.
- Улучшает концентрацию внимания.
- Восстанавливает клетки печени.
Кофе — помощник в борьбе с таким явлением, как послеродовая депрессия, типичным для молодых мам. Но польза касается только умеренного употребления натурального продукта.
Почему нельзя употреблять в период лактации
Нужно помнить и об отрицательных моментах, связанных с этим продуктом. В основном они касаются растворимого напитка некачественных сортов. При грудном вскармливании вред связан с тем, что в кофе много кофеина, а в растворимых видах его количество максимально.
Злоупотребление может привести к таким последствиям:
- Учащение сердцебиения, что особенно вредно для тех, кто имеет нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
- Аллергические реакции, которые возможны и у мамы, и у ребенка. Кофе — сильный аллерген.
- Малыш может стать чрезмерно возбудимым, что влияет на поведение, провоцирует расстройства сна.
- У младенца употребляемый мамой кофеин вызывает привыкание.
Если же ребенок младше месяца, то кофеиновое вещество не может усваиваться его организмом и выводиться из него, что чревато негативными последствиями.
Поэтому для таких маленьких малышей он будет особо вредным, ведь в организме это вещество будет просто накапливаться.
Допустимо ли давать грудничку
Однозначно добавлять кофе в рацион грудного ребенка не стоит, ведь побочных эффектов для такого неокрепшего организма слишком много. Да и смысла в этом нет.
Если ребенку меньше пяти лет, о кофе не должно идти и речи. В этом возрасте детям нужно давать в качестве питья компоты, соки, чаи на травах и обычную чистую водичку.
Как и когда ввести в рацион
Организм ребенка учится усваивать алкалоид в течение первого года жизни. Но до этого момента маме не стоит его употреблять.
Конечно, можно надеяться, что следы от него исчезнут между кормлениями, но тут можно и ошибиться.
Из материнского организма компонент выведется только после пяти часов, а вот организму младенца для этого будет нужно примерно четыре дня.
Если мама будет злоупотреблять кофейком, не самое полезное вещество неизбежно будет накапливаться у ребенка.
Если вы можете обойтись без этого напитка в период грудного вскармливания, постарайтесь это сделать. Если понимаете, что эта чашечка нужна вам, как воздух, то ограничьтесь одной чашкой, а лучше разбавьте ее молоком.
Позволяйте себе это только в первой половине дня. Можно выпить кофейку, если необходимо сделать вынужденную паузу в кормлении – за пять и больше часов до него. За это время вещество выведется из вашего организма.
Рекомендации по выбору
Многие рекомендуют пить растворимый вариант — забудьте о нем не только на период кормления. В нем много кофеина, он подвергается химической обработке, есть риск аллергии.
Пейте натуральный продукт из сортов «арабика», варите его сами. Когда завариваете напиток, не варите его, когда он начнет кипеть. Заливайте его потом кипятком – это снижает концентрацию кофеина.
Если у малыша нет аллергии на лактозу, разбавляйте кофеек молоком. Содержащиеся в нем вещества помогут снизить действие кофеина на организм и восполнить запасы кальция.
Пейте из самых маленьких кофейных чашечек. Это поможет обмануть себя. Если вы привыкли пить кофе дважды в день и продолжите это делать, но перейдете на небольшие чашечки, организм получит меньше сомнительного компонента.
Важно пить достаточное количество чистой воды. Если не можете отказать себе в кофейном напитке, откажитесь от других продуктов, содержащих кофеин — это шоколад, какао, чай.
Безкофеиновый напиток пить не рекомендуется. Во-первых, это вещество там все же есть, а во-вторых, он обрабатывается химически и может спровоцировать аллергические реакции.
При грудном вскармливании в качестве альтернативы многие рекомендуют пить цикорий, ведь по вкусу он похож на кофе, но без кофеина, а эффект больше успокаивающий, чем возбуждающий.
Цикорий благотворно влияет на состояние кишечника и поджелудочной железы. Если вкус напитка вам нравится, вы можете пить его, как альтернативу. Можно улучшить вкус, добавив немного молока и сахара.
Подробно о питании кормящей мамы, о том, можно ли пить кофе при грудном вскармливании, расскажет доктор Комаровский в следующем видео-ролике:
Вопрос об употреблении кофейного напитка каждая будущая мама должна решить для себя сама. Вы не обязаны целиком отказываться, но соблюдайте умеренность. Одна чашечка ароматного напитка поможет поднять настроение маме и не нанесет вреда ребенку. Важно только следить за реакцией малыша и не забывать, что вы ответственны и за него тоже.
