Постоянно пониженное настроение, отсутствие желаний и стремлений, безразличное отношение к себе. Это всё проявления такого психического расстройства, как депрессия. Для человека, сталкивающегося с этой проблемой, жизнь теряет краски и перестаёт удовлетворять. Всё кажется ненужным, серым и бесполезным. По мере своего развития это опасное состояние может приводить к различным зависимостям и даже непоправимым решениям.
Первыми звоночками серьёзного состояния является дистимия. Оно характеризуется патологически сниженным фоном настроения. Человек вроде бы и понимает, что всё хорошо, ситуация в целом приятная и радостная, но совершенно не испытывает никаких приятных чувств по этому поводу.
Когда до депрессии один шаг
Человек, столкнувшийся с такой проблемой, находится в постоянном противоречивом состоянии: с одной стороны, он хочет найти выход и вновь обрести простые жизненные радости. С другой, нет никаких внутренних сил бороться. Апатичное состояние не даёт двигаться навстречу к решению ситуации. Самые простые и элементарные действия выполнять не хочется, эмоциональный упадок достигает своего апогея.
Избавление от гнетущего состояния
Не каждый захочет лечиться медикаментозно – любой антидепрессант даёт ряд побочных эффектов. Попытаться выйти из депрессивного состояния возможно. Это требует огромной силы воли и постоянной работы. Человек должен в буквальном смысле преодолеть себя. Следовать выбранному курсу надо беспрекословно, ни в коем случае не сдаваться на полпути.
Для самостоятельного выхода из депрессии необходимы:
Смена обстановки
Путешествия, пусть и недальние, и непродолжительные. Можно выехать на день-два за город и полностью сменить угнетающую повседневность.
Регулярные занятия спортом
Системность – тут ведущее правило. Она поможет привести в форму тело и мысли. Не зря существует мнение, что спорт выбивает все дурные мысли из головы.
Эмоциональная встряска
Экстремальные аттракционы в парке или прыжок с парашютом поспособствуют перезагрузке эмоций, а возможно и откроют новый взгляд на собственную жизнь.
Время побаловать себя
Приобретение давно желанной вещи, новой техники и всего, что давно душа желает (исходя из финансовых возможностей, конечно) поможет найти положительные эмоции. Новая покупка должна быть действительно интересной.
Насыщенное общение
Самое время вспомнить старых знакомых и стать инициатором встречи. Можно закатить вечеринку или устроить спокойный и душевный разговор. Не стоит бояться делиться своими переживаниями с по-настоящему близким человеком. Он может стать главной поддержкой и ведущей силой в нелёгкой борьбе с самим собой.
Цель, которую необходимо достигнуть
Пора поставить планку: временную и качественную: какое время понадобится, и какого уровня надо достичь. Важно, чтобы цель была реально достижимой. Начинать лучше с малого.
Перенять опыт
Знакомство с историями людей, победивших депрессию, общение и встречи с ними помогут наметить векторы для личной борьбы.
Уникальность – это всё
Все люди не без недостатков. У каждого есть целый багаж отрицательных качеств и неблаговидных поступков. Но всё в мире имеет свою противоположность. Любой человек обладает рядом положительных и уникальных качеств. Это и делает миллиардное население планеты таким разноликим и непохожим.
Сложная работа
При борьбе с хандрой надо каждый день вынуждать себя хорошо, опрятно выглядеть и заниматься хотя бы несложными делами. Это войдет в привычку и от простого можно будет перейти к делам посложнее.
Депрессия – это медленно убивающий яд. Побороть её своими силами возможно, но усилий потребуется приложить массу. Надо запастись поддержкой и пониманием близких, найти внутренний источник силы и, не оглядываясь, идти к поставленной цели. Если самостоятельно справиться с этим не получается, а состояние продолжает ухудшаться, то без помощи врача, лечения и опытных специалистов не обойтись.
